i

Dve decenije, ordinacija za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju Master Physical posvećena je pružanju stručne rehabilitacije kroz fizikalnu terapiju, kineziterapiju, kiropraktiku, masažu i mnoge druge terapije i programe.

Pratite Nas:
physical therapy english
physical therapy english
physical therapy english
  /  Vežbe   /  Vežbe za noge i balans
i
Master Physical
By
Vežbe

Vežbe za noge i balans

Nekoliko jednostavnih vežbi za noge i balans. Vežbe vam predstavlja Nemanja Jeremić, FMS trener centra za fizikalnu terapiju, rehabilitaciju i fitnes “Master Physical”.

Vezba sa elastičnom trakom

01

Početni položaj stojeći na jednoj nozi, jedan kraj elastične trake koja je istegnuta se nalazi u rukama koje su savijene u laktovima, a drugi kraj trake je fiksiran. Opružati ruke ispred tela vodeći računa da se ne spusti suprotna noga.

i
i

Vežba balansa

02

Početni položaj stojeći na jednoj nozi na nestabilnoj površini. Opružati podignutu nogu prema napred, u stranu i prema nazad, naizmenično. Voditi računa da se ne izgubi balans.

i
i
i

Vežba balansa sa tegom

03

Početni položaj stojeći, tegovi u rukama pored tela. Napraviti pretklon trupom uz istovremeno opružanje jedne noge unazad. Voditi računa da kičma ostane u neutralnom položaju.

i
i

Vežba sa loptom

04

Početni položaj ležeći na leđima, noge na lopti. Odizati karlicu od poda do neutralne pozicije.

i
i
Share:
DODAJTE KOMENTAR