i

Dve decenije, ordinacija za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju Master Physical posvećena je pružanju stručne rehabilitacije kroz fizikalnu terapiju, kineziterapiju, kiropraktiku, masažu i mnoge druge terapije i programe.

Pratite Nas:
physical therapy english
physical therapy english
physical therapy english
  /  Vežbe   /  Vežbe sa velikom pilates loptom
i
Master Physical
By
Vežbe

Vežbe sa velikom pilates loptom

Nekoliko jednostavnih vežbi sa velikom pilates loptom za zatezanje i jačanje mišića. Vežbe vam predstavlja Aleksandra Ranđelović, terapeut centra za fizikalnu terapiju, rehabilitaciju i fitnes “Master Physical”.

Vežba na leđima

01

Osloniti podkolenice na loptu, ne savijajući kolena odizati karlicu od podloge.

i
i

Vežba na leđima sa stopalima na lopti

02

Osloniti stopala na loptu, dok su noge u kolenima savijene odizati karlicu od podloge.

i
i

Vežba sa loptom iznad glave

03

Loptu držati rukama iznad glave. Iz ležećeg položaja podizati trup i loptu do sedećeg.

i
i

Vežba sa savijanjem nogu

04

Lopta između ruku, trup odignut od podloge i tako ga držati sve vreme trajanja vežbe. Savijati i opruzati noge, ne spuštajući ih na podlogu.

i
i

Vežbe raditi u tri serije po 20 ponavaljanja.

Share:
DODAJTE KOMENTAR