Vežbe sa trakom na nogama
Nekoliko jednostavnih vežbi sa trakom na nogama za zatezanje i jačanje mišića. Vežbe vam predstavlja Olivera Popović, terapeut centra za fizikalnu terapiju, rehabilitaciju i fitnes “Master Physical”.
Vežba na leđima sa savijenim nogama
01
Početni položaj na leđima sa savijenim nogama u kolenima i traka malo iznad kolena. Vežbu izvodimo tako što širimo kolena u stranu, a traka nam pruža otpor. Vežbu ponoviti 10 puta.
Vežba na leđima sa opruženim nogama
02
Početi položaj na leđima, noge su opružene u kolenima i traka je okolo skočnih zglobova. Vežbu izvodimo tako što širimo noge u stranu i vraćamo. Vežbu ponoviti 10 puta.
Položaj na boku
03
Početni položaj na boku, noge su opružene, a traka je oko skočnih zglobova. Vežbu izvodimo tako što gornju nogu podižemo u vis i spuštamo. Vežbu ponoviti 10 puta sa obe noge.
Položaj u polu-čučnju
04
Početni položaj je u polu-čučnju, traka je oko kolena. Vežbu izvodimo tako što rastežemo traku kolenima i vraćamo. Vežbu ponoviti 10 puta.