Vežbe sa malom loptom
Nekoliko jednostavnih vežbi sa malom loptom za zatezanje i jačanje mišića. Vežbe vam predstavlja Olivera Popović, terapeut centra za fizikalnu terapiju, rehabilitaciju i fitnes “Master Physical”.
Vežba na leđima sa savijenim nogama
01
Početni položaj na leđima sa savijenim nogama u kolenima i loptom između kolena. Vežbu izvodimo tako što stiskamo loptu kolenima. Vežbu ponoviti 10 puta.
Vežba na leđima sa opruženim nogama
02
Početi položaj na leđima,noge su opružene u kolenima i lopta je između skočnih zglobova.Vežbu izvodimo tako što stiskamo kolenima loptu.Vežbu ponoviti 10 puta.
Vežba na leđima sa osloncem na podlakticama
03
Početni položaj na leđima, oslonac je na podlakticama, lopta je između skočnih zglobova. Vežbu izvodimo tako sto odižemo noge od podloge i u vazduhu stežemo loptu. Vežbu ponoviti 10 puta.
Položaj u polu-čučnju
04
Početni položaj je u polu-čučnju,lopta između kolena.Vežbu izvodimo tako što stisnemo loptu kolenima i uradimo čučanj. Vežbu ponoviti 10 puta.
